סדנה זו מתעדכנת מידי פעם ומביאה לכם דרכים חדשות כנגד הפרעות אכילה.

חשוב להתנגד להפרעות האכילה!

 

עכשיו בין החורף לאביב חשים המון תחושות טובות וגם פחות. אנו חשופים יותר ושמים לב יותר למשקל שלנו ולמקומות בהן אנו מלאים. אנורקסיה ובולמיה אוהבות זאת. הן ממקדות את הדעת שלנו לגוף כל הזמן ובמיוחד בזמנים של שינוי. במעבר לקייץ. הן משתלטות על הדעת שלנו על תשומת הלב שלנו. הן כאילו בתהליך טבעי גורמות לנו לחוש מלאות שמנות וזאת על ידי מיקוד התחושות שלנו והעצמתן. שימו לב: 

  1. כיצד ההפרעה גורמת לנו לשים לב לגופנו.
  2. כיצד היא העצימה תהליך זה במשך שנים.
  3. איך היא גרמה לנו שרוב חיינו מסתובבים סביב ה 150 גרם שכאילו עלינו במשקל?
  4. איך היא מעוותת את התפיסה שלנו כך שנתמקד רק במראה השמן שלנו בעוד שאנו רזות בהשוואה לאחרים?

 

חשוב במיוחד בימי החורף לשים לב להצלחות שלנו כנגד המצור של בולמיה אנורקסיה או אכילה כפייתית

לשם כך בחרו יום ושעה שבו עם דף וכתבו את כל הנקודות אפילו הקטנות שעזרו לכם להתנגד לנסיונות של הפרעת האכילה לשלוט עליכם. למשל : מתי לא הייתן כל כך מיואשות? ואם כן כיצד עשיתן זאת? האם חשבתן להתחיל לטפל בזה בצורה מקצועית? ואם כן זו הצלחה. אפילו אם ההפרעה הורידה אתכם מכך. חשבו על עוד דברים. אשמח שתשלחו לי משוב בטופס !!

 

להלן מספר שאלות שתעזורנה לכן לחשוף ולהתנגד להפרעת האכילה :

חשיפת הרצונות של הפרעות האכילה

  1. כיצד היא שיכנעה אותך לצום/לאכול/להקיא בעבר ?
  2. כיצד היא משכנעת אותך לצום/לאכול/להקיא בהווה למרות שאת לא רוצה את זה?
  3. האם את שמה לב אלו רצונות יש לאנורקסיה/בולימיה/הפרעת האכילה ?
  4. איך היא בדיוק השתמשה ומשתמשת במוחך במחשבותייך בכדי לממש את הרצונות שלה (לצום להקיא לאכול וכד)?
  5. כיצד היא השתמשה ומשתמשת בגופך בכדי לגרום לך לעשות את מה שהיא רוצה (לצום להקיא לאכול וכד)?

שאלות לדוגמא שעוזרות לחשוף את אנורקסיה !

 

  1. מתי אנורקסיה הופיעה לראשונה בחייך?
  2. כיצד היא עשתה זאת? כיצד היא נכנסה אלייך?
  3. האם את יכולה להיזכר במדויק בפעם הראשונה שהקאת/הרעבת את עצמך באופן יזום? נסי לתאר את ההרגשה של לפני ההקאה/ההרעבה ?
  4. במבט לאחור האם שמת לב להשתלטות של אנורקסיה על חייך האם זה נראה כאילו טבעי ?
  5. מתי התחלת לשים לב כי מדובר כאן בתופעה שחוזרת על עצמה ולא כפעולה חד פעמית/זמנית ?
  6. מתי הבחנת והכרת בעובדה כי אנורקסיה מתחילה לשלוט בך?
  7. כיצד אנורקסיה הצליחה ומצליחה להסתיר ממך את הנזק הרב שהיא גורמת לך?
  8. כיצד אנורקסיה גרמה לך להתנהג בעבר וכיצד היא עדיין ממשיכה לגרום לך להתנהג?
  9. איך אנורקסיה שכנעה אותך לעשות זאת וכיצד היא עדיין ממשיכה לשכנעה אותך לעשות זאת ? 
  10. כיצד אנורקסיה השפיעה בעבר וכיצד היא ממשיכה להשפיע על המחשבות שלך?
  11. כיצד אנורקסיה השפיעה בעבר וכיצד היא ממשיכה להשפיע על הרצונות שלך ?
  12. כיצד אנורקסיה השפיעה בעבר וכיצד היא ממשיכה להשפיע על התקוות שלך?
  13. כיצד אנורקסיה השפיעה בעבר וכיצד היא ממשיכה להשפיע על שמחת החיים שלך?
  14. האם יש אירוע או אירועים בעברך שאת חושבת שעלול היה להשפיע על אנורקסיה?
    (למשל להעצים אותה או לגרום לך לרצות לשתף איתה פעולה דוג: אנשים סיפרו לי שאנורקסיה בין השאר מהווה עבורם מפלט מפני תחושות ורגשות קשים של חוסר אונים וחוסר שליטה , תסכול כעס וחוסר ערך... הם ממהרים להקיא הכל להתעמל הרבה וזה נותן להם תחושת הקלה שהם נקיים ושולטים בגוף).